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5 Gründe warum regelmässiges Training das Leben verlängert

Es gibt gute Nachrichten für Menschen, die länger und gesünder leben möchten. Es sind nur wenige grundlegende Änderungen des Lebensstils erforderlich, um das Risiko für viele altersbedingte Krankheiten zu senken und das Risiko zu erhöhen, aktiv und unabhängig zu bleiben. Eine der mächtigsten ist es, körperlich aktiv zu werden und zu bleiben.

Ein gesünderes Herz
Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht den HDL-Cholesterinspiegel und senkt das ungesunde LDL-Cholesterin und die Triglyceride. Es senkt auch den Blutdruck, verbrennt Körperfett und senkt den Blutzuckerspiegel - all dies kommt der Gesundheit des Herzens zugute. Die Kraft der Bewegung, die dem Herzen hilft, ist nicht zu unterschätzen. Nach einem Herzinfarkt kann ein auf Bewegung basierendes Rehabilitationsprogramm die Wahrscheinlichkeit, an einer Herzerkrankung zu sterben, um ein Drittel senken.

Ein schärferer Geist
Sport hilft dabei, die Blutgefäße im ganzen Körper gesund zu halten und das Schlaganfallrisiko zu verringern. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Bewegung auch zur Abwehr von Alzheimer und anderen Formen von Demenz beitragen könnte.

Kontrolle über den Blutzucker
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft Ihnen nicht nur, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern steigert auch die Insulinempfindlichkeit und senkt dadurch den Blutzuckerspiegel geringfügig. Dies kann Menschen mit Diabetes helfen, ihre Krankheit besser unter Kontrolle zu halten - und Menschen mit Diabetes-Risiko dabei helfen, diesen Zustand zu umgehen. Eine Studie ergab, dass nur zweieinhalb Stunden zügiges Gehen pro Woche das Diabetesrisiko um 30% senkten

Geringeres Krebsrisiko
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass regelmäßiges Training das Risiko für bestimmte Krebsarten verringern kann. Eine Überprüfung ergab übereinstimmende Beweise, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko für Darmkrebs bei Männern um etwa 24% verringerte. Andere Untersuchungen legen nahe, dass regelmäßiges Training das Lungenkrebsrisiko um etwa 20% senken kann.

Stärke und Mobilität
Es könnte Sie überraschen zu erfahren, dass Männer mit zunehmendem Alter auch eine Knochenverdünnung entwickeln können. Regelmäßige Belastung kann helfen, diesen Knochenverlust zu verlangsamen. Das Abnehmen Ihrer Knochen - ob beim Gehen, Fußballspielen oder Heben von Gewichten - stimuliert das Wachstum neuer Knochen. Übung hilft auch, Gelenkknorpel gesund zu halten. Starke Muskeln stützen die Gelenke und entlasten sie. Übung kann Knieprobleme begrenzen und sogar umkehren, indem sie hilft, Gewicht zu kontrollieren.