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Der Effekt von Fitness auf die Männer Psyche

Abgesehen vom physisch, gesundheitlichen Aspekt ermitteln wir folgende konsequente Vorteile durch das Betreiben von regelmäßigem Sport / Fitness. Regelmässiges Fitness verbessert Ihr körperliches Erscheinungsbild, wodurch Ihre Endorphine gestärkt und das generelle Körpergefühl entscheidend gestützt wird. Zudem steigert Fitness und Krafttraining Ihren Testosteronspiegel, wovon Alpha-Männer erwiesenermassen einen größeren Messwer...

Unser Snack Tipp: Nüsse!

Training in der Gruppe – der Besieger des inneren Schweinehunds?

Unser Frühstück Tipp: Kickstart Müsli

KRAFTTRAINING IM ALTER

5 NAHRUNGSMITTEL DIE STRESS VERURSACHEN

Durch häufigen Stress kann durchaus die Gesundheit gefährdet werden. Egal ob eine wichtige Deadline im Job, die Schwiegermutter kommt vorbei oder die Kinder brauchen Hilfe beim Lernen. Es gibt jedoch auch positiven Stress, wodurch du dein Leben veränderst oder du dich angetrieben fühlst. Durch den ständigen Stress werden eine Reihe von körperlichen Reaktionen ausgelöst, wie z.B. der Anstieg des Cortisolspiegels. Wenn diese Reaktionen dauerha...

Wasser ist Leben – im wahrsten Sinne des Wortes!

Unser Körper besteht zu rund 60% aus Wasser. Es wird allgemein empfohlen, etwa 1.5 Liter Wasser täglich zu trinken (oder ca. 8 Gläser je 200ml). Wenn wir nicht hydratisiert bleiben, leidet die körperliche Leistungsfähigkeit. Dies ist besonders wichtig bei intensivem Training oder starker Hitze. Dehydration kann schon einen spürbaren Effekt haben, wenn Sie nur 2% des Wassergehalts Ihres Körpers verlieren. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass Sp...

Unser Frühstück Tipp: California Fitness Joghurt

Unser Frühstück Tipp: California Fitness JoghurtKalorien: 350 kcal Kohlenhydrate: 59 g Proteine: 27 g Fett: 2 g Zutaten:160 g Griechisches Joghurt100 ml Milch fettarm120 g Mehrkornflocken½ Mango1 Prise(n) Sonnenblumenkerne1 TL HonigZubereitung:- Alle Zutaten mischen und Kraft für den Tag tanken.

Der wichtigste Muskel in unserem Körper!

Unser Herz ist ein Muskel und es wird stärker und gesünder durch einen aktiven Lebensstil. Es ist nie zu spät, um mit dem Training zu beginnen, und Sie müssen kein Athlet sein. Sogar ein 30-minütiger Spaziergang am Tag kann einen großen Unterschied machen.Sobald Sie loslegen, werden Sie feststellen, dass es sich auszahlt. Menschen, die sich nicht bewegen, sind fast doppelt so häufig an Herzerkrankungen erkrankt wie Menschen, die aktiv sind.Regelm&aum...

Der unerwünschte Gast – Cellulite

Die unattraktiven Grübchen, Schatten und schlaffen Wellen, die als Cellulite bekannt sind, sind nicht "genetisch" und müssen bleiben NICHT für immer bleiben. Wenn Sie diese Fehleinschätzung glauben, glauben, werden Sie Ihre Cellulite höchstwahrscheinlich nicht loswerden.Viele Frauen kämpfen mit Cellulite weil sie einfach noch keinen Weg gefunden haben, um die Muskeln unter der schlaffen haut zu bilden. Cellulite kann man also loswerden, unabhängig von...

BESTE TRAININGSZEIT

Liebe Fitnessfreunde, heute ein paar Zeilen zum Thema ”Wann ist die beste Tageszeit fürs Training?"   Je nach Tageszeit sind andere Zellprozesse in unserem Körper aktiv. Unser Körper folgt einem täglichen Zyklus, welcher durch die circadiane Rhythmik (“innere Uhr”) abgerufen wird. Dieser Rhythmus reguliert unsere Körpertemperatur, den Blutdruck, den Stoffwechsel und die Wachsamkeit. Im Allgemeinen passen sich diese Rhythmen dem 24-Stund...

PLANKS (UNTERARMSTÜTZ)

Liebe Fitnessfreunde, heute ein paar Zeilen zum Thema "Planks" (Unterarmstütz).   Planks (Unterarmstütz) gehören zu einer der effektivsten Übungen. Sie benötigen nur wenig Zeit, beanspruchen den gesamten Körper und helfen, die Körperhaltung zu verbessern. Sie sorgen für mehr Stabilität der Wirbelsäule, reduzieren Rückenschmerzen und straffen den Bauch.   Planks sorgen für einen definierten Bauch     ...

HEXENSCHUSS

Liebe Fitnessfreunde, heute ein paar Zeilen zum Thema  "Hexenschuss"   Wenn das Kreuz streikt Ein Hexenschuss ist für Betroffene eine echte Qual - neben einer heftigen Schmerzattacke blockiert der Rücken häufig. Trotzdem gilt: unbedingt in Bewegung bleiben.   Die akuten Schmerzen kommen ohne jede Vorwarnung. Plötzlich machen sie sich beim Bücken oder Heben heftig stechend im unteren Rückenbereich bemerkbar - mit der Folge, dass das Kre...

DIE PERFEKTE WIEDERHOLUNG

Liebe Fitnessfreunde, heute ein paar Zeilen zum Thema  ”Die perfekte Wiederholung“ für den Muskelaufbau.   Viele Jungs glauben, sie müssten einfach eine möglichst schwere Hantel von A nach B bewegen und schon würden die Muskeln schnell wachsen.    Damit liegen sie falsch.    Schnelle Ergebnisse beim Muskelaufbau erfordern eine saubere Bewegungsausführung. Optimale Ergebnisse beim Krafttraining erzielst Du, wenn ...